do pracy

[...] wyciskanie. Każde z nich wykonuje się przez 6 minut. Dowolna liczba zmiany rąk (ćwiczy się jednym kettlem) Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami aż 5 minut. Daje to 30 minut pracy i 20 odpoczynku. Wynik mnoży się przez odpowiednią wartość dla każdego kettla. Biorę ze sobą 16kg, co znaczy, że mnożnik punktów będę miał 2. Za jakiś czas powtórzę [...]

[...] jeśli mam zapewnione wszystko z jedzenia bo carbo nie chce stotsować dla mnie to jest szit. nie ma koniecnzosci. zwykle zarcie lepsze od proszku, po prostu czasami ktos w pracy nie ma innego wyjscia to uzupelnia -Następnie już ostatnie pytanie czym zastąpić kuraka próbuje tilapia lecz przydałoby się kilka tanich alternatyw nie wiem czy dobrze [...]

[...] nie jestem tak w tym obeznany,po prostu wnioski wysnułem z tego co u siebie widziałem,że ćwicząc wznosy nóg rzeźbiła mi się góra i nawet robiąc to na drążku przed lustrem pracy dołu brzucha nie widziałem. Z dietą też się zgadzam bo chyba jednak będę musiał ją w końcu stosować po dzisiejszym pomiarze waga bez zmian 67,5kg ale w pasie na plus [...]

Ok. Żeby zakończyć te dewagacje na temat odżywiania napiszę: W takiej piękne acz kolwiek z roku 1987 pewien prof.dr medycyny napisał,że: w przypadku pracy stolarza zużywamy 2400 kcal. podczas czynności codziennych około 920 kcal. a podczas snu 560 kcal. to razem daje jakieś 4000 kcal. Ale to tylko zapotrzebowanie na przetrwanie a nie na [...]

tak na prawdę sposób progresji musisz sam sobie dojść do tego , możesz albo dodawać interwał dodatkowy w jednostce czasu np co trening, co tydzień lub zwiększyć stosunek pracy do odpoczynku. To zależy w dużej mierze od Twojego wytrenowania i Twoich możlwiości

[...] - 26 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/017a6ba759714845a39d2b673feb9648.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Cytrulina 2g Tauryna 2g Na [...]

[...] Leżing end kwiczing /SFD/Images/2015/12/31/d45bd17e262946d19544178e7716d278.png Do 16 nudziłem się z dziewczynami w pracy potem to już tylko leżenie do góry brzuchem w domu (nazwijmy to regeneracją xd), a na wieczór nie wytrzymałęm i wpadło trochę mamusinych ciast skrzętnie ukrytych przed [...]

[...] inne pracę porzadkowe tez tam wykonuję. wymieniłem tam dosłownie wszystko. Od nakladania nowego tynku na sciany,wymiany tego okna po wymiane drzwi na porządne. Chciałbym jeszcze LUSTRO - lecz to juz taka zabawka będzie. Pieniążków poszło bardzo dużo,lecz to jest moja motywacja w pracy bo wiem po co i dlaczego tam jestem :) pozdrawiam.

powiem ci tak dlugo sie przyzwyczajalem do tego systemu pracy ,zawsze robilem na rano , zpoczatku spalem po 5h ,6 maxymalnie ale sie czulem w dzien nie doje**** dzis spalem do 16;45 noi elegancko sie czuje

To może dzisiaj jakiś skurczowy dzień, czy coś @@-) Maciek, tą skakankę to sobie chyba jednak daruję 8-) Ogólnie mam w pracy sporo chodzenia, więc nie wpadam na siłkę zza biurka... Ale do konkretów: radzisz rozgrzewkę 30 powtórzeń, no ale wtedy to na pewno nie z takim obciążeniem... I ile wg Ciebie powinno być powt. w serii na łydki? Zmieniam [...]

[...] jedzonku, starałam się jeść tylko to co mi wolno, ale i tak wpadł kawałeczek makowca i dwie lampki wina. Miska z wtorku po świętach (02.04.2013) fatalna wiem, ale w pracy był taki młyn, że ledwo udało się zjeść śniadanie w południe. Kajam się, jednak są czasem takie "święta", że o diecie się nie pamięta. [...]

co do tetna-nie znam wplywu na ten parametr co do dluzszej pracy na wysokich obrotach jak najbardziej moze to byc zasluga beta alaniny

[...] się jednak, że babka to oleje i wciśnie mi jakiś drogi szit, byle zarobić. A ja się na tym nie znam niestety. Kubinho - zgadza się. Najprawdopodobniej to przez pot i pył z pracy. Monia - Dzięki. I tutaj chyba już w sumie post do Miśka nieaktualny, bo jak kosztuje 5 zł... %-). Karpiu - Ahoj kolego :-D. Dzięki bardzo, fajnie się to czyta :). [...]

[...] Ja mam to samo czasem pol roku ostro trenuje , dieta , sok itp. I nagle przychodzi dzien,ze ide w taniec i w chvj sie marnuje. Tak jak np. teraz od swiat nie bylem w pracy i na silowni. Caly czas ogien %-) Dojde do siebie i od poniedzialku bomba %-) Takie zycie , ale juz serducho odzczowa taki tryb zycia.. Zmieniony przez - SANDOKAN w [...]

[...] zdycha w łóżku i czeka na kolejny trening;] Więc wnoszę postulat o te własnie wieczorne godzinny;] nie ma reguły , niektórzy o 20-00 czy 21-00 zaczynają treningi , lub są w pracy . Czekam do wieczora i przeanalizuje to co napisaliście i podam w głównym temacie godzinę !!!! Niektórzy widzę się nie interesują wysłali pracę i na tym tyle , czekają [...]

[...] jak wyjdę z córką na spacer to też zjem z nią loda,czy tam wpadniemy do maca.To jest ten plus trenowania dla siebie,starty=wyrzeczenia lecz tutaj możesz mysleć o tym jak o pracy jeśli ci się uda wiadomo.Poza tym ja nie mam gena do tego sportu,tak więc na siłę nie będe się pchał.Każdy myśli weźmiesz saa i już,ale tutaj jeszcze jest 100 innych [...]

Ciopson W tym tygodniu ogarniałem wszystko wokół pracy (badania, szkolenie, sprawy papierkowe), którą dzisiaj właśnie rozpoczynam, a do tego jeszcze mi dodatkowa wskoczyła, więc mało czasu w tym tygodniu na zebranie do kupy miski i wykonanie treningów. Mam już harmonogram, więc postaram się w przyszłym tygodniu poprawić.

No proszę, miesiąc pracy i efekty są :-) Jak będziesz za miesiąc foty cykać, to nie spinaj d.pska :-> A paski do MC to schowaj, wyciągniesz je jak zbliżysz się do ciężaru min. 1.5x masy ciala.

[...] 3.Nogi 4.Barki Trening mam podzielony na 4 dni,staram się robić trening,wolne....:)treningi prowadzę w godzinach rannych tj. koło 10 ze względu na popołudniowe godziny pracy :) Dlaczego ja ? Miałem już do czynienia z różnymi przedtreningówkami dlatego miałbym porównanie , aktualnie nie stosuje żadnej przedtreningówki , mój organizm czeka na [...]

Sprawdziłem te śmieszne wątpliwości jeśli chodzi o płatki oraz zapytałem się Kamila i swojego lekarza. Bujda na resorach. Wiesz co wszystko będzie uwarunkowane od mojej pracy, a raczej od czasu jakim będę dysponował. Chce wystartować w tym roku na MP i lecieć dalej, ale czas pokaże. Jeśli chodzi o długofalowe plany to na pewno nie dopuszcze do [...]